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Rendez-vous:
Les mardis: 19h30
Les vendredis: 20h20

Gym aquatique: A l'origine de l'essor des sports d'eau, la gymnastique aquatique voit le jour dans les années 70, lorsque les propriétés de l'eau (poussé hydrostatique, résistance, dynamique et effet massant) sont utilisées pour renforcer la tonicité musculaire et entraîner l'endurance respiratoire. Matériel utilisé: ballons, cerceaux, planches, etc…

Aquajogging: C'est l'une des principale méthode d'aquafitness. Une ceinture munie de flotteurs permet de courir en eau profonde, la tête hors de l'eau et les pieds dans le "vide". L'aquajogging est idéal pour fortifier la musculature, et de manière générale pour améliorer condition physique et force. Les étirements et la détente font aussi partie du programme.

Aquawalking: Contrairement à l'aquajogging, cette méthode se caractérise par des mouvements de marche et de course en eau non profonde avec contact des pieds au sol. Elle est parfaite pour les débutants et les personnes d'un certain âge. Recommandé en cas de surcharge pondérale, de rhumatismes ou d'arthrose, l'aquawalking permet aussi de faire de la prévention en s'adressant à un public très large.

Aquarobic: Cette méthode est centrée sur l'amélioration de l'endurance. En règle générale, les cours consistent en séries de mouvements d'amplitude, d'intensité et de rapidité variable. Matériel: gants palmés.

Aquaball: L'aquaball est une variante du water-polo mais sans contact et pratiqué dans une eau peu profonde (environ 1 mètre 30) Deux équipes jouent sur un terrain de 12x8 mètres, délimités par deux buts ressemblant à des bateaux pneumatiques de 2x1 mètres. Chaque équipe compte quatre joueurs essayant, par des passes rapides, de viser le but adverse. Les joueurs peuvent se déplacer en courant, sautant ou nageant.

Aquapower: Cette variante du fitness aquatique vise l'amélioration de l'endurance musculaire locale aérobie, ainsi que le renforcement musculaire et articulaire. En règle générale, on travail avec la méthode extensive des intervalles, à un rythme rapide. L'aquapower peut avoir lieu en eau profonde ou non, avec du matériel adapté pour renforcer la résistance de l'eau.

Aquastep: En sale, le step offre un entraînement efficace mais aussi très contraignant pour les articulations. Cet inconvénient disparaît avec l'aquastep, puisque la poussée hydrostatique allège considérablement le poids du corps. Cette méthode combine entraînement du système cardio-vasculaire et renforcement musculaire, principalement des membres inférieurs. La coordination vient encore compliquer la tâche.

Aquadancing: Bouger au rythme de la musique est plus motivant que courir ou marcher de long en large. Les séquences sont caractérisées par des mouvements de faible amplitude répétés en rythme à une fréquence élevée. Cette méthodes est notamment adaptée pour l'échauffement ou pour des animations.

Aquabalancing: Cette approche corporelle combine des exercices d'étirement et d'assouplissement en douceur, des massages, une mobilisation articulaire, ainsi qu'un travail sur le flux énergétique et respiratoire, dans et sous l'eau. En exploitant l'état de quasi-apesanteur offert par le milieu aquatique, il est possible, par des séries de mouvements spécifiques, de faire vibrer sa colonne vertébrale et de réveiller sa propre énergie.

Aquagym fonctionnelle: Cette forme traditionnelle de mouvements dans l'eau s'adresse d'abord aux ainées. Des mouvements oscillatoires ou circulaires agissent positivement sur la fonction des articulations et l'amplitude des mouvements. Cet entraînement, très calme, nécessite une température de l'eau de 28 à 32°C.

Aquagym (ou aqua-fitness): L'aquagym permet de s'entraîner dans l'eau avec des instruments de gymnastique. Le milieu aquatique favorise la détente et apporte un dimension plus ludique qu'en salle. Cette méthode ménage les articulations, tandis que la résistance de l'eau protège des chocs et déchirures.

Watsu et wata: Ces deux approches corporelles sont dérivées des principes du shiatsu. Le watsu consiste en un balancement et le wata en une dance aquatique. Ces thérapies douces, globales, ouvrent de nouvelles perspectives. Le corps peut bouger dans l'eau avec une mobilité inconcevable sur terre. Ces méthodes apportent une détente physique et psychique profonde. Elles se rattachent à l'offre d'aquawellness en combinant des éléments de shiatsu, de mouvement, de respiration et de psychothérapie.